Vingt exercices pour délier la main

Vous avez lu la méthode. Vous avez compris les sept étapes. Et devant la feuille, la main ne suit pas.

C’est normal : une main, ça s’entraîne. Voici vingt exercices pour ça. Dix-sept viennent du programme de la formation de Yoan Lureault. Les trois autres sont des classiques de la pratique personnelle, signalés comme tels.

Ils sont rangés en quatre familles. Suivez l’ordre la première fois, puis piochez. Presque tous se font seul : le mode et la durée sont indiqués à côté de chaque titre.

Délier la main, c’est tracer vite, sans réfléchir et sans juger. Ces cinq exercices servent d’échauffement : la main passe avant la tête.

1. Le ping-pong de traits (à deux, 3 minutes)

Une feuille pour deux, un feutre chacun. L’un trace une ligne, l’autre répond par une ligne. Et ainsi de suite, comme au ping-pong, jusqu’à la fin du temps.

Ce que ça travaille : le trait qui part sans attendre l’idée. La feuille n’est plus blanche, et personne n’a eu à bien dessiner.

2. Se présenter en dessin (seul ou en groupe, 5 minutes)

Une feuille, un feutre. Choisissez quatre mots qui vous présentent : un prénom, un métier, une ville, une passion. La règle : un trait par mot. Un seul geste du feutre pour chacun.

Ce que ça travaille : simplifier. Avec un seul trait, impossible de fignoler.

3. Les cinq formes à la chaîne (seul, 5 minutes)

Une feuille, un feutre fin. Une ligne entière de traits, puis de courbes, de carrés, de triangles et de ronds. Des points pour finir. Vite, sans corriger. Puis assemblez les formes deux par deux pour faire des objets.

Ce que ça travaille : la régularité du geste. C’est l’alphabet visuel, mis en mouvement.

4. La grille 3 × 4 (seul, 15 minutes)

Une feuille en paysage, un feutre. Tracez trois lignes et quatre colonnes : douze cases. Dans chacune, un objet reconnaissable, fait d’un carré, d’un rond et d’un triangle. Douze objets différents.

Ce que ça travaille : voir des formes dans les objets. Les dernières cases obligent à chercher, et c’est là qu’on apprend. La grille vide est dans les gabarits à imprimer.

5. Les deux visages et le « oui et » (à deux, 10 minutes)

Une feuille et un feutre chacun. Tracez un rond : un visage vide. À tour de rôle, chacun ajoute un seul élément au visage de l’autre, en disant « oui, et ». Un œil, une oreille, un chapeau. On ne barre rien.

Ce que ça travaille : construire sur ce que l’autre propose, sans le nier.

Trier, c’est décider ce qui n’ira pas sur la page. Ces trois exercices demandent peu de dessin. Tout se passe avant le premier trait.

6. Ma belle petite prairie (en groupe, 15 minutes)

Des feuilles, des feutres de couleur, deux groupes. Le premier reçoit une phrase : « Dessinez une belle prairie ensoleillée, dans laquelle broutent quelques vaches. » Le second reçoit la même phrase, suivie d’une liste.

Cinq minutes de dessin, puis on affiche et on compare. Quelles prairies comprend-on au premier coup d’œil ?

Ce que ça travaille : le filtre. Chacun retient et restitue autrement. Et la liste montre ce que coûte le détail : du temps, sans une idée de plus.

7. Le nœud de cravate (seul ou à deux, 10 minutes)

Deux feuilles, un feutre. Sur la première, expliquez comment faire un nœud de cravate avec des mots seulement. Sur la seconde, avec un dessin. À deux, échangez les feuilles et essayez de suivre.

Ce que ça travaille : sentir la limite des mots. Ce qui se décrit mal et se montre bien mérite un dessin sur votre page.

8. Le verre à moitié vide (seul, 10 minutes)

Une feuille, un feutre. Esquissez « le verre à moitié vide ». Trois fois, de trois façons. La première version sera celle de tout le monde.

Ce que ça travaille : réinterpréter une phrase entendue mille fois, et sortir de l’image attendue.

Un vocabulaire visuel est une réserve de signes qui sortent sans réfléchir : des lettres, des visages, des pictos. Ces cinq exercices la remplissent.

9. Grandir, écraser, diminuer, relier (seul, 10 minutes)

Un feutre fin, un feutre épais. Écrivez ces quatre mots de façon que chacun fasse ce qu’il dit. « Grandir » grossit lettre après lettre, « écraser » s’aplatit, « diminuer » rétrécit, « relier » attache ses lettres.

Ce que ça travaille : donner du poids aux mots. La suite est dans le lettrage.

10. Un mot, dix variations (seul, 10 minutes)

Une feuille, vos feutres. Écrivez dix fois « Bonjour », de dix façons : capitales, cursive, ombré, rapide, romain, fantaisie. Trouvez les quatre autres. Puis entourez les trois que vous referiez les yeux fermés.

Ce que ça travaille : trouver vos trois styles. Trois, c’est le maximum sur une même page.

11. Le tableau des neuf émotions (seul, 10 minutes)

Une feuille, un feutre fin. Un tableau de trois colonnes et trois lignes. En haut, trois bouches : qui sourit, droite, qui tombe. À gauche, trois paires de sourcils : calmes, inquiets, froncés. Dans chaque case, un visage qui croise les deux.

Ce que ça travaille : l’expression à moindre coût. Nommez chacun des neuf visages. La leçon : visages et émotions.

12. Les mots du bureau (seul, 15 minutes)

Une feuille, un feutre. Listez dix mots qui reviennent chaque semaine dans votre travail : le client, la décision, le risque, le délai, l’équipe, le problème. Un picto par mot, en trente secondes. Puis refaites chacun trois fois.

Ce que ça travaille : votre banque de signes, celle de votre métier. La méthode est dans les mots du bureau.

13. Les abstractions (seul, 10 minutes)

Une feuille pliée en six, un feutre. Six mots : le danger, l’eau, la colère, la nature, la tristesse, la détente. Une minute par case, sans écrire le mot. Puis montrez la feuille à quelqu’un : que lit-il ?

Ce que ça travaille : passer de l’idée au signe. Voir dessiner l’abstrait.

Assembler une page, c’est faire tenir ensemble un titre, une structure, des mots et quelques pictos. D’abord sans rien écouter, puis en direct.

14. Esquisser les zones (seul, 10 minutes)

Une feuille pliée en quatre, un feutre. Un sujet simple : l’ordre du jour de votre prochaine réunion. Dans chaque case, tracez seulement les zones du titre, des blocs et de la conclusion. Une structure par case : grille, radial, chronologique, carte mentale.

Ce que ça travaille : choisir la structure avant de remplir. Voir les structures de page.

15. Une recette (seul, 15 minutes)

Un classique de la pratique personnelle. Une feuille en paysage, un feutre, un surligneur. Votre recette préférée en trois colonnes : les ingrédients, les étapes, le geste qui change tout.

Ce que ça travaille : la page complète, sans la pression de l’écoute. Le pas à pas : votre premier sketchnote.

16. Votre trajet (seul, 10 minutes)

Autre classique. Une feuille en paysage, un feutre. Votre trajet du matin, en chemin : un départ, trois ou quatre jalons, une arrivée. À chaque jalon, un mot et un picto.

Ce que ça travaille : raconter dans l’ordre, et laisser la ligne guider l’œil.

17. Trois minutes de parole (seul ou à deux, 3 minutes)

Une feuille A4 en paysage, trois feutres : noir fin, noir épais, jaune. Quelqu’un vous parle trois minutes d’un sujet qu’il connaît. Seul, lancez une vidéo. Vous sketchnotez en direct, sans brouillon.

Ce que ça travaille : les sept étapes d’affilée, à petite dose. À plusieurs, affichez les pages : regardez ce qui revient, et ce qui change.

18. Un podcast court (seul, 10 minutes)

Troisième classique. Une feuille, vos trois feutres, un épisode de dix minutes au plus. Écrivez le titre avant d’appuyer sur lecture. Écoutez trente secondes sans noter, puis allez-y. Pas de pause, pas de retour en arrière.

Ce que ça travaille : l’endurance. La voix ne ralentit pas pour vous.

19. Quinze minutes, sans brouillon (seul, 15 minutes d’écoute)

L’exercice final du programme. Un audio ou une vidéo de quinze minutes : une conférence courte, un podcast. Une feuille A4 en paysage. Vous sketchnotez seul, en direct, sans brouillon. Puis une minute et demie pour affiner.

Ce que ça travaille : tout. Faites relire la page avec trois questions : ce qui marche, ce qui interroge, ce qui pourrait évoluer. La méthode : sketchnoter en direct.

20. Le retour en dessin (seul, 15 minutes)

Une feuille, un feutre, une couleur. Une page de bilan en quatre cases : ce que j’ai aimé, appris, ce qu’il me manque encore, ce qui me motive. Un dessin et quelques mots par case.

Ce que ça travaille : nommer ce qu’on vient d’apprendre, et décider de la suite. Les deux variantes : le retour en dessin.

Commencez par les exercices 3 et 4 : vingt minutes en tout, seul, sans enjeu. Ajoutez-en un par jour, dans l’ordre des familles.

Pour tenir dans la durée, le défi 30 jours enchaîne ces exercices, dix minutes par jour.